Guides & Wiki DaCoach
Toute la documentation pour prendre en main DaCoach — fonctionnalités, workflows, conseils. Accessible sans connexion.
Allez dans Exercices → Nouvel exercice. Renseignez le nom, la catégorie (Force, Cardio, Gainage…), la zone corporelle et les paramètres par défaut.
- Une URL YouTube suffit — vignette cliquable automatique, pas d'iframe
- La zone corporelle alimente les stats groupes musculaires de vos adhérents
- Impossible de supprimer un exercice utilisé dans des séances — DaCoach liste les séances à modifier en premier
Un catalogue partagé contient des exercices prêts à l'emploi. Activez son affichage depuis la liste de vos exercices, puis importez d'un clic. Les exercices importés sont copiés dans votre espace — modifiables librement.
- Musculation — séries × reps × charge par exercice, tracker série/série, timer repos, 1RM estimé
- Cardio-Circuit — durée fixe par exercice (HIIT / Tabata), countdown automatique
- Circuit AMRAP — max de reps, chrono count-up, cible indicative
- Superset — Biset / Triset / Superset, rounds enchaînés, repos inter-rounds
Le type détermine le comportement du mode guidé — choisissez-le en premier lors de la création.
Depuis Séances → Nouvelle séance : choisissez le type, ajoutez vos exercices depuis le catalogue intégré. Les paramètres par exercice s'adaptent au type.
- Dupliquez une séance pour créer des progressions de charge semaine par semaine
- Impossible de supprimer une séance dans un programme ou planifiée chez un adhérent
Dans Programmes, créez un cycle multi-semaines (ex. "Prise de masse 6 semaines") : définissez quel jour a lieu quelle séance, avec 1 à 8 blocs par créneau.
Assignez le programme à un ou plusieurs adhérents avec une date de début — DaCoach génère toutes les entrées planning automatiquement.
Le mode guidé est accessible depuis le portail de l'adhérent (bouton Démarrer) ou depuis la fiche d'une séance planifiée côté coach. Interface plein écran, pensée mobile, adaptée à chaque type :
- Musculation — tracker série/série, timer de repos automatique, saisie des reps et du poids réels
- Cardio-Circuit — countdown par exercice, validation pendant ou après le timer
- AMRAP — saisie libre des reps, chrono count-up, pas de durée imposée
- Superset — validation par round complet, timer de repos inter-rounds
Quand un entraînement contient plusieurs blocs (ex. Muscu + Cardio), le mode guidé les traite l'un après l'autre. Indicateur Bloc N / Total en haut, écran de ressenti uniquement après le dernier bloc.
💡 Côté coach, même interface sans l'écran de ressenti final.
En fin de séance, l'adhérent note son ressenti : 😌 Facile · 💪 Bien · 😤 Difficile + un commentaire libre. Ce retour est immédiatement visible dans votre planning et déclenche une notification push si vous les avez activées.
Créez la fiche depuis Adhérents → Nouvel adhérent. Puis dans l'onglet Compte portail, activez l'accès — identifiants générés automatiquement ou envoyés par email.
💡 Adhérent découverte : un membre fictif a été créé automatiquement dans votre espace pour tester le portail de A à Z. Retrouvez ses identifiants sur votre tableau de bord.
Dans la fiche détaillée d'une séance planifiée, deux niveaux :
- Paramètres de séance — durée, repos global (pour cet adhérent uniquement, sans modifier la séance originale)
- Adapter par exercice — séries, reps, charge personnalisées exercice par exercice
Depuis le planning d'un adhérent, cliquez Ajouter une note sous une carte. L'adhérent voit cette note en bandeau doré sur son portail avant de commencer la séance — modifiable à tout moment sans replanifier.
Cliquez Planifier cet entraînement depuis une séance, ou le bouton Planifier un entraînement depuis le planning :
- Étape 1 — composez (1 à 8 blocs, glisser-déposer pour ordonner)
- Étape 2 — sélectionnez les adhérents (charge hebdomadaire visible sur chaque carte)
- Étape 3 — date, heure, format (présentiel / distanciel), notes
Le bouton sur chaque séance l'ajoute à Ma sélection. Parcourez votre catalogue, assemblez vos blocs, puis Créer un entraînement pour les assigner d'un coup.
La sélection est persistante — elle reste entre les navigations.
Le Planning global centralise toutes les séances de tous vos adhérents :
- Aujourd'hui — actif automatiquement si séances du jour, avec statut (à faire / en cours / sans retour / terminée)
- Chronologique — toutes les séances triées par date
- Semaine — grille 7 colonnes sur 4 semaines glissantes
- Mensuel — calendrier avec navigation mois par mois
Dès qu'un adhérent agit, vous êtes notifié (cloche en haut à droite) :
- Feedback laissé après une séance (ressenti + commentaire)
- Séance complétée (tous les exercices validés)
- Pesée enregistrée par l'adhérent
- Demande de déplacement ou d'annulation de séance
Une bannière apparaît automatiquement pour vous proposer d'activer les push. Vous pouvez aussi les activer depuis Préférences → Notifications.
💡 L'app est installable sur votre écran d'accueil (Android & iOS) — les push fonctionnent même sans ouvrir le navigateur.
Dans le planning d'un adhérent, le badge sur chaque séance passée indique son ressenti. Dans la fiche détaillée, vous pouvez :
- Voir le commentaire complet de l'adhérent
- Laisser votre propre annotation (feedback coach)
- Clôturer la séance pour figer les données définitivement
Statistiques : taux de complétion global, répartition par type de séance, exercices les plus pratiqués, activité mensuelle, leaderboard adhérents.
Fiche adhérent → onglet Statistiques : heatmap d'activité 12 semaines, records personnels par exercice (charge max, 1RM), groupes musculaires travaillés, tendances et recommandations automatiques.
- Les recommandations signalent l'inactivité, les exercices jamais réalisés, les progressions
- Le ressenti (facile/bien/difficile) est visible sur chaque séance passée
Fiche adhérent → onglet Poids & IMC : courbe poids/IMC interactive (Chart.js double axe), historique des pesées. Vous pouvez saisir le poids directement depuis cette page. Un rappel de pesée configurable envoie une bannière sur le portail adhérent.
Chaque slot d'abonnement active un adhérent pour 30 jours. Depuis Abonnement, achetez des slots, puis Fiche adhérent → Compte portail → Activer.
💡 Chaque slot actif débloque aussi des exercices et séances supplémentaires dans vos quotas.
- Mon profil — photo, bio, spécialités et réseaux sociaux visibles par vos adhérents sur leur portail
- Préférences — thème (10 disponibles), taille du texte, notifications push
- URL de connexion (dans Mon compte) — à partager à vos adhérents pour accéder au portail
Un exercice est l'unité de base de votre catalogue. Il décrit un mouvement avec ses paramètres par défaut :
- Séries — combien de fois le bloc est répété
- Répétitions — nombre par série
- Charge (kg) — poids utilisé
- Repos — temps de récupération entre séries
- Durée — pour les mouvements isométriques (gainage…)
Ces paramètres sont ensuite inclus dans des séances et peuvent être ajustés exercice par exercice.
- Cliquez sur + Nouvel exercice en haut à droite
- Donnez un nom précis (ex : "Squat barre arrière")
- Choisissez une catégorie (Force, Cardio…) et une zone corporelle
- Renseignez les paramètres par défaut — ils seront pré-remplis dans les séances
- Ajoutez une description ou une image pour guider l'adhérent
La catégorie détermine la couleur de la carte et permet un filtrage rapide : Force, Musculation, Cardio, Endurance, Pliométrie, Souplesse, Étirements, Mobilité, Gainage, Core, Abdominaux, Équilibre, Proprioception, Coordination, Fonctionnel.
La zone corporelle (Jambes, Dos, Épaules…) permet de filtrer par groupe musculaire via le menu déroulant.
Les groupes musculaires permettent d'identifier précisément quels muscles sont sollicités (ex : Quadriceps, Pectoraux, Deltoïdes…).
Cliquez sur un ou plusieurs muscles dans la barre de filtres pour n'afficher que les exercices correspondants. La sélection est cumulable (logique OU).
Un exercice peut figurer dans plusieurs séances. Vous l'ajoutez depuis la page d'édition d'une séance (rubrique Séances).
Le badge sur la carte indique combien de séances utilisent cet exercice.
Utilisez les boutons de vue en haut à droite des filtres :
- Cartes 3 col. — vue par défaut, informations complètes
- Mini-cartes 6 col. — vue dense pour les grands catalogues
- Tableau — colonnes fixes pour comparer rapidement
- Compact — lignes denses, informations essentielles
Le mode choisi est mémorisé automatiquement.
La page Statistiques de chaque adhérent affiche :
- Le taux de réalisation par exercice — du moins bien réalisé au mieux
- La performance par zone corporelle — identifie les groupes musculaires négligés
- Les exercices jamais réalisés ou toujours partiels — signaux d'adaptation
Renseignez la zone corporelle de chaque exercice pour que les stats de zone soient pertinentes.
Le type conditionne toute la structure de la séance et ses paramètres. Choisissez-le en premier lors de la création.
Sets · reps · charge · repos propres à chaque exercice. Format classique hypertrophie / force.
Durée fixe par exercice — idéal HIIT, Tabata, intervalles.
Répétitions max par exercice — cible indicative, saisie libre.
Enchaînement strict sans repos entre les exercices — repos uniquement entre les rounds.
- Cliquez sur + Nouvelle séance
- Choisissez le type d'entraînement en premier
- Donnez un nom évocateur (ex : "Full body débutant", "Tabata 20/10")
- Ajoutez vos exercices depuis le catalogue
- Ajustez les paramètres selon le type choisi
La barre de filtres combine trois dimensions :
- Niveau — Débutant à Expert, chacun avec sa couleur
- Type — Muscu / Cardio / AMRAP / Superset, scrollable sur mobile
- Tags libres — mots-clés ajoutés à la création (#hiit, #force…)
Le badge rouge 2 sur l'entonnoir indique le nombre de filtres actifs.
Le mode choisi est mémorisé par navigateur.
Le bouton sur chaque carte ajoute la séance à Ma Sélection — une zone de staging persistante.
- Ajoutez 1 à 8 séances à votre sélection
- Ouvrez le tiroir et cliquez Créer un entraînement
- Le wizard s'ouvre : choisissez les adhérents et la date
Ou depuis Planning adhérent / Planning global, bouton Planifier un entraînement pour ouvrir le wizard directement.
La page Statistiques de chaque adhérent affiche par séance :
- Nombre de fois planifiée vs réalisée
- Taux de complétion des exercices
- Progression des charges dans le temps
Les Statistiques globales (menu principal) agrègent toutes vos séances pour identifier les plus efficaces.
Un adhérent est une personne que vous accompagnez. Son profil contient ses informations personnelles, ses données physiques (taille, poids, IMC) et son planning de séances.
Chaque adhérent peut avoir un compte portail pour accéder à son planning et valider ses exercices de son côté.
Les couleurs de carte indiquent l'activité : Bleu séances à venir · Gris passées uniquement · Blanc aucune séance
- Cliquez sur + Nouvel adhérent en haut à droite
- Renseignez son nom, email, téléphone
- Ajoutez ses données physiques (taille, poids) pour calculer l'IMC
- Définissez son objectif — il sera affiché sur sa carte
Depuis la fiche d'un adhérent, cliquez sur Planning pour accéder à 3 vues :
- Chronologique — liste des séances par date
- Semaine — vue calendrier sur 7 jours
- Mois — calendrier mensuel complet
Ajoutez une séance à une date précise, avec des notes et un type (présentiel / distanciel). Vous pouvez aussi valider les exercices à la place de l'adhérent depuis ici.
Planning globalPour qu'un adhérent accède à son portail et reçoive des séances, il doit avoir un abonnement actif.
Fonctionnement :
- Vous constituez une réserve d'abonnements (achat depuis la rubrique Abonnement)
- Chaque abonnement attribué active un adhérent pour une durée définie
- À expiration, l'abonnement est consommé définitivement — pas de retour en réserve
- Pour réactiver un adhérent inactif, puisez dans votre réserve depuis sa fiche → Compte
Attribution :
Fiche adhérent → icône ou (Compte) → bouton Activer l'abonnement.
Statistiques coaching (bouton orange) :
- Taux de complétion & participation (séances passées uniquement)
- Performance par exercice — trié du plus difficile au mieux réalisé
- Performance par zone corporelle
- Série en cours (streak) et tendance sur 3 mois
- Répartition du ressenti (facile / OK / difficile)
- Recommandations automatiques : charge excessive, inactivité, exercices jamais faits, progression…
Poids & IMC (bouton bleu) — suivi corporel :
- Courbe poids / IMC avec catégories selon l'âge et le sexe
- Historique des pesées avec variations
- Le coach peut saisir le poids d'un adhérent abonné actif directement depuis cette page
- Rappel de pesée configurable → portail adhérent → bannière de rappel
Utilisez les boutons de vue dans la barre de filtres :
- Cartes 3 col. — vue par défaut, informations complètes
- Mini-cartes 6 col. — vue dense pour les grandes listes
- Tableau — colonnes fixes pour comparer rapidement
- Compact — lignes denses, informations essentielles
Le mode et les filtres actifs sont mémorisés automatiquement.
Votre réserve d'abonnements est totalement flexible.
Gérer mes abonnementsChaque abonnement représente 30 jours d'accès pour 1 adhérent. Vous les utilisez exactement selon vos besoins :
Exemple avec 10 abonnements :
- 🟢 10 adhérents × 1 mois — activation simultanée
- 🔵 1 adhérent × 10 mois — suivi long terme
- 🟡 5 adhérents × 2 mois — groupe intensif
- 🟣 Mix libre — 3 adhérents 1 mois + 1 adhérent 7 mois…
Vous n'êtes pas limité par une date de validité de la réserve. Achetez à votre rythme, utilisez quand vous en avez besoin.
Pour chaque adhérent avec abonnement actif, votre espace débloque :
Ces bonus s'accumulent avec le nombre d'adhérents actifs. Avec 5 adhérents actifs : +25 exercices et +25 séances supplémentaires.
- Prélèvement automatique chaque mois
- Les abonnements s'ajoutent automatiquement à votre réserve
- Résiliable depuis le Portail Stripe
- Recommandé si vous avez une activité régulière
- Achat ponctuel, sans reconduction automatique
- Abonnements ajoutés immédiatement à votre réserve
- Idéal pour les coaching ponctuels ou pour tester
- Un abonnement = 1 adhérent pour 30 jours — il ne peut pas être partagé entre deux adhérents
- Révoquer l'accès portail ne libère pas l'abonnement — le compteur de 30 jours continue de tourner
- Supprimer un adhérent actif détruit définitivement son abonnement en cours de la réserve
- La réserve ne disparaît jamais — elle est permanente jusqu'à consommation
Paiement en retard (past_due) : vos adhérents restent actifs pendant la période de grâce (3 jours). Régularisez via le Portail Stripe.
Réserve épuisée : rachetez des abonnements depuis cette page. Les adhérents inactifs peuvent être réactivés immédiatement depuis leur fiche → Compte.
Bouton Planifier un entraînement en haut de la page → wizard en 3 étapes :
- Séances — composez l'entraînement (1 à 8 blocs) via le catalogue ou Ma Sélection
- Adhérents — cet adhérent est pré-sélectionné, ajoutez-en d'autres si besoin
- Détails — date, heure, format (présentiel/distanciel), notes
Pour un entraînement multi-blocs (plusieurs séances enchaînées), ajoutez plusieurs blocs à l'étape 1. Le mode guidé les traitera l'un après l'autre.
Chaque type a son propre mode de suivi côté adhérent :
Charge + reps par série + 1RM estimé. L'adhérent saisit ses performances série par série.
Durée/série et repos globaux paramétrés sur la séance. L'adhérent valide juste le statut — aucune saisie de séries requise.
L'adhérent saisit le nombre de reps réalisées par exercice. Chrono count-up informatif. Pas de durée imposée.
Enchaînement strict des exercices sans pause. Repos uniquement entre les rounds. L'adhérent valide le round complet d'un coup.
Deux niveaux d'adaptation, dans la fiche détaillée :
Durée, repos par défaut — ou pour un Circuit : durée/série et repos. S'applique à toute la séance pour cet adhérent uniquement.
Modifie séries, reps, charge pour un exercice précis — surcharge individuelle granulaire.
Dans la fiche détaillée, chaque exercice affiche Prescrit vs Réel.
Bouton Compléter :
- Musculation — charge, reps/série, 1RM estimé affiché automatiquement
- Cardio-Circuit — séries réalisées uniquement
- Rep Max Circuit — reps par série + total de séries
Le statut (Non fait / Partiel / Complété) se règle via la barre de statut sous chaque exercice.
Sous chaque carte du planning, le coach peut laisser une note personnalisée visible par l'adhérent avant de commencer la séance.
- Cliquez sur Ajouter une note (ou le crayon si une note existe) sous la carte
- Tapez le message et appuyez sur Enregistrer ou Entrée
- L'adhérent voit la note en bandeau doré juste avant le bouton "Commencer" sur son portail
La note est différente des notes d'assignation (fixes) — elle peut être modifiée à tout moment sans replanifier.
Accessible depuis la Fiche détaillée :
- Ressenti coach : Trop facile / Bien adapté / Trop difficile
- Commentaire coach (observations, conseils)
L'adhérent donne aussi son ressenti depuis son portail. Le badge sur la carte de planning reflète son ressenti.
Onglets Semaine et Mensuel pour une vue d'ensemble.
- Cliquez sur un événement → accès direct à la carte en vue Liste
- Bleu = séance à venir · Vert = complète
- Le badge Jour X est calculé selon les dates uniques du planning
Onglets disponibles :
- Statistiques — complétion, types de séances, tendances, records personnels
- Poids & IMC — courbe corporelle, historique pesées, saisie coach
Dépliez une carte pour accéder aux actions de gestion :
- Déplacer — change la date de cette entrée (disponible tant que la séance n'est pas clôturée)
- Copier à une autre date — duplique l'entrée pour le même adhérent
- Assigner à d'autres — ouvre le wizard pour planifier le même entraînement à d'autres adhérents
- Retirer — supprime l'entrée définitivement
Le planning global affiche toutes les séances assignées à l'ensemble de vos adhérents, réunies en une seule vue.
Quatre vues disponibles :
- Aujourd'hui — actif automatiquement si vous avez des séances du jour. Résumé statut (à faire / en cours / sans retour / terminée) et accès direct à chaque fiche.
- Chronologique — liste triée par date, toutes séances confondues
- Semainier — grille 7 colonnes sur 4 semaines glissantes
- Mensuel — calendrier du mois avec navigation mois par mois
Les séances sont groupées par date. Pour chaque séance vous voyez :
- L'adhérent concerné (avec un lien vers son planning individuel)
- Le nom de la séance et son niveau
- Le taux de complétion des exercices
- Le ressenti de l'adhérent si renseigné
- Le type : présentiel ou distanciel
Les séances passées sont affichées en grisé ; les séances du jour sont mises en avant.
Affiche une grille 7 colonnes × 4 semaines à partir d'aujourd'hui. Chaque cellule contient les séances du jour pour l'ensemble des adhérents.
- Cliquez sur une séance pour accéder au planning individuel de l'adhérent
- Les couleurs indiquent le type : ● présentiel · ● distanciel
Calendrier mensuel classique avec navigation ← mois précédent / mois suivant →.
- Chaque jour affiche les séances prévues avec l'initiale de l'adhérent
- Un point de couleur indique le type de séance
- Cliquez sur une séance pour accéder au planning individuel
Depuis le planning global vous pouvez :
- Planifier un entraînement — bouton en haut de page, ouvre le wizard 3 étapes pour tous les adhérents
- Copier un entraînement — bouton sur une carte pour répliquer l'entraînement vers d'autres adhérents
Pour retirer ou déplacer une entrée, accédez au planning individuel de l'adhérent : cliquez sur son nom ou depuis Adhérents → [adhérent] → Planning.
Le mode guidé accompagne l'adhérent exercice par exercice, avec timer et saisie de performances intégrés. Il est accessible depuis :
- Bouton Démarrer sur la carte de planning (portail adhérent)
- Bouton Mode guidé depuis la fiche détaillée d'une séance
- Côté coach : même interface, sans écran de ressenti final
Flux pour chaque exercice :
- La prescription est affichée (N séries × M reps, charge)
- L'adhérent saisit la charge et les reps série par série
- Bouton Série faite → timer de repos se déclenche automatiquement
- Fin du repos → série suivante ou exercice suivant
- Dernière série → exercice marqué Complété
Le 1RM estimé (formule Epley) est calculé et affiché à la fin de chaque série muscu.
Chaque exercice est chronométré selon la durée configurée sur la séance :
- Le countdown démarre automatiquement à l'affichage de l'exercice
- Bouton Valider disponible pendant ET après le timer
- Bouton Passer le timer disponible (marqué "non recommandé")
- Validation → timer de repos → exercice suivant
Aucune saisie de performance — le statut est validé ou non.
Saisie unique du nombre de reps par exercice. La cible est affichée à titre indicatif. Timer count-up informatif (play/pause manuel). Pas de bouton "Passer" — seul "Arrêter l'entraînement" interrompt.
Vue rounds : tous les exercices s'enchaînent sans pause. Bouton "Round suivant" après le timer de repos. Bouton "Round précédent" pour revenir. Dernier round → bouton "Valider ce bloc".
Quand un entraînement contient plusieurs blocs (séances enchaînées), le mode guidé les traite un par un :
- Indicateur Bloc N / Total visible en haut de l'écran
- Fin d'un bloc → transition automatique vers le bloc suivant
- Chaque bloc a son propre timer, paramètres et type d'entraînement
- L'écran de ressenti n'apparaît qu'après le dernier bloc
Un bloc de séance est une séance utilisée comme unité dans un entraînement composé. Un entraînement peut contenir de 1 à 8 blocs.
Chaque bloc peut être d'un type différent — par exemple un bloc Musculation suivi d'un bloc Cardio-Circuit.
Mes séances Planning globalDans le panneau d'assignation (bouton Planifier un entraînement) :
- Cliquez Ajouter une séance pour ouvrir le catalogue et choisir les blocs
- Ou cliquez Utiliser ma sélection pour injecter les séances préparées dans "Ma Sélection"
- Réordonnez les blocs par glisser-déposer
- Donnez un nom à l'entraînement (auto-rempli sinon)
Cochez les adhérents concernés. Chaque carte affiche :
- Le nom et l'initiale de l'adhérent
- Un indicateur de charge hebdomadaire — vert (1–2 séances), orange (3+), gris (aucune)
Les adhérents sans abonnement actif ne peuvent pas recevoir de séance et seront automatiquement ignorés à la soumission.
- Date obligatoire — heure optionnelle
- Format : Présentiel ou Distanciel
- Notes visibles par l'adhérent sur son portail
La barre récapitulative en haut du panneau affiche à tout moment le résumé (blocs / adhérents / date). Cliquez sur un segment pour revenir à l'étape correspondante.
Après soumission, un écran de confirmation s'affiche dans le panneau lui-même (pas de rechargement de page) :
- Nom de l'entraînement et date
- Liste des adhérents assignés
- Bouton Voir le planning pour vérifier immédiatement
- Bouton Nouvelle assignation pour enchaîner
Chaque adhérent reçoit une entrée indépendante — modifier l'une n'affecte pas les autres.
"Ma Sélection" est une zone de staging qui vous permet de préparer un entraînement à tout moment, depuis n'importe quelle page séances, puis de le planifier en un clic.
Elle est accessible via le bouton flottant en bas à droite de l'écran (pages Séances et Plannings).
Sur chaque carte ou ligne de la liste des séances, un bouton ajoute la séance à la sélection.
- Vous pouvez ajouter la même séance plusieurs fois (quantité)
- Limite : 20 séances distinctes, quantité max 10 par séance
- Ajouter une séance déjà présente incrémente sa quantité
Dans le tiroir "Ma Sélection" :
- Boutons −/+ pour ajuster la quantité de chaque séance
- Glisser-déposer la poignée pour réordonner — l'ordre détermine l'ordre d'injection dans l'entraînement
- Badge numéroté ①②③ sur chaque séance = ordre d'injection prévu
- Séances au-delà de 8 blocs affichées avec un avertissement ⚠ Non injectées
Le compteur en haut "N blocs de séance · max 8" indique combien seront effectivement utilisés.
Deux façons d'injecter la sélection dans un entraînement :
Bouton Créer un entraînement — ouvre le wizard avec toutes les séances pré-chargées.
Bouton Utiliser ma sélection (N blocs) — injecte les séances dans la composition en cours. S'arrête à 8 blocs et affiche le nombre injecté/ignoré.
À l'étape 2 du wizard, une grille affiche tous les adhérents actifs. Cliquez sur autant de cartes que souhaité — un contour vert indique la sélection.
- Bouton Tous — sélectionne l'ensemble des adhérents actifs en un clic
- Bouton Aucun — vide la sélection
- Le compteur en haut du wizard affiche "N membres" en temps réel
Sous le nom de chaque adhérent, un indicateur de charge pour la semaine en cours :
Un adhérent sans abonnement actif n'apparaît pas dans la grille. S'il a perdu son accès entre l'ouverture du wizard et la soumission :
- Il est automatiquement ignoré lors de l'assignation
- La confirmation affiche le nombre d'adhérents effectivement assignés et le nombre ignorés
Pour activer un adhérent : fiche membre → onglet Compte.
Chaque adhérent reçoit une entrée planning indépendante — modifier ou supprimer l'entrée d'un adhérent n'affecte pas les autres.
- Les entrées sont visibles dans le Planning global et dans le planning de chaque adhérent
- Les performances, adaptations et feedback restent propres à chaque adhérent
Sur chaque carte de planning (dans la zone dépliée), trois actions sont disponibles :
- Déplacer — change la date pour cet adhérent uniquement
- Copier à une autre date — duplique l'entrée pour le même adhérent à une autre date
- Assigner à d'autres — ouvre le wizard pré-rempli avec les blocs de cet entraînement pour le planifier à d'autres adhérents
La copie via "Assigner à d'autres" propose l'adhérent source comme pré-sélection — décochez-le si vous ne souhaitez assigner qu'aux autres.
Depuis la vue Chronologique du planning global, chaque carte affiche un bouton Copier :
- Clique → ouvre le wizard avec les blocs de cet entraînement pré-chargés
- L'adhérent source est pré-sélectionné à l'étape 2 — modifiable
- Idéal pour planifier la même séance à plusieurs groupes sur des dates différentes
Les blocs (séances) composant l'entraînement · Le nom/label de l'entraînement
Statuts d'exercices · Performances · Adaptations individuelles · Feedback · Notes de séance
Le wizard s'ouvre avec les blocs pré-chargés — vous pouvez :
- Ajouter ou retirer des blocs avant de confirmer
- Modifier le nom de l'entraînement
- Changer les adhérents à l'étape 2
- Choisir une nouvelle date à l'étape 3
Un programme est un cycle d'entraînement sur plusieurs semaines — par exemple "Prise de masse 6 semaines" ou "Remise en forme 4 semaines". Il définit quel jour de chaque semaine l'adhérent s'entraîne, et avec quelles séances.
Quand vous assignez un programme à un ou plusieurs adhérents, DaCoach génère automatiquement toutes les entrées planning aux bonnes dates à partir de la date de début choisie. Chaque entrée est ensuite indépendante — vous pouvez la modifier sans toucher au programme.
- Cliquez sur + Nouveau programme
- Donnez un nom, un niveau et une description
- Dans le builder, cliquez + Ajouter un créneau pour chaque entraînement
- Pour chaque créneau : choisissez la semaine, le jour, la séance (ou plusieurs séances enchaînées)
- Sauvegardez — le programme est prêt à être assigné
Le builder affiche les semaines du programme. Pour chaque créneau, configurez :
- Semaine — ex : semaine 1 ou semaine 3
- Jour — Lundi à Dimanche
- Séances — 1 à 8 blocs choisis dans votre catalogue
- Format — Présentiel ou Distanciel
- Heure et notes — optionnels
Vous pouvez avoir plusieurs créneaux le même jour (ex : 2 entraînements le mercredi semaine 2) — ajoutez simplement deux créneaux avec le même jour.
Depuis la page d'un programme, cliquez sur Assigner ce programme :
- Choisissez la date de début (correspond au lundi de la semaine 1)
- Sélectionnez un ou plusieurs adhérents
- Cliquez Assigner
DaCoach calcule automatiquement chaque date : semaine 1 jour 1 = date de début, semaine 1 jour 3 = date de début + 2 jours, etc.
Utilisez Dupliquer (icône ) pour créer une variante d'un programme existant sans repartir de zéro — utile pour créer des niveaux (Débutant / Intermédiaire / Avancé) à partir du même squelette.
Les programmes dupliqués sont indépendants — modifier l'original n'affecte pas la copie.
Supprimer un programme n'affecte pas les plannings déjà générés — les séances assignées aux adhérents restent dans leur planning intactes.
En revanche, les créneaux du programme ne peuvent plus être réassignés — il faudra recréer le programme ou utiliser le wizard d'assignation manuellement.
Trois métriques clés, calculées uniquement sur les séances passées :
- Complétion : % séances où tous les exercices sont validés "complétés"
- Participation : % séances où au moins 1 exercice a été validé
- Exercices réalisés : % exercices effectués (complétés + partiels×0,5) sur les séances passées et futures déjà validées
Les séances futures non encore validées ne pénalisent pas les taux.
Série (streak) : nombre de séances consécutives validées en remontant depuis la plus récente. S'arrête à la première séance non réalisée.
Tendance : compare le taux de participation des 3 derniers mois vs les 3 mois précédents. ↑ progression si +10 pts, ↓ baisse si -10 pts. Requiert au moins 2 séances par période.
Un streak élevé = motivation et régularité. Une tendance en baisse = signal d'adaptation du programme.
Trié du moins bien réalisé au mieux — les exercices en haut du tableau sont les priorités d'adaptation.
Taux pondéré = (complétés + partiels × 0,5) / apparitions dans séances éligibles
- Vert ≥ 80 % — bien maîtrisé
- Orange 50–79 % — à surveiller
- Rouge < 50 % — à adapter (charge, technique, motivation)
Agrège les exercices par zone anatomique. Permet de détecter les déséquilibres :
- Une zone toujours rouge → exercices trop difficiles ou mal acceptés
- Toutes les zones vertes → programme équilibré et bien adapté
Générées automatiquement à partir des données. Seuils de déclenchement :
- Inactivité : alerte à 14 j, urgence à 30 j
- % difficile ≥ 40 % → signal surcharge
- Complétion < 55 % sur 3 séances → programme à revoir
- Exercice jamais réalisé ≥ 2 fois → à remplacer
- Trend -10 pts → baisse de motivation ou surcharge
Saisi par l'adhérent depuis son portail après chaque séance.
- Facile : programme maîtrisé → envisager une progression
- OK : équilibre idéal → maintenir
- Difficile : surcharge perçue → allègement possible
Encouragez l'adhérent à saisir son ressenti : c'est un outil de dialogue précieux.
Les indicateurs en haut de page agrègent les données de tous vos adhérents :
- Taux de complétion — % séances où tous les exercices sont validés "complétés"
- Taux exercices — % exercices effectués (complétés + partiels) sur les séances passées
- Séances assignées — total des séances passées toutes cohortes confondues
Un adhérent est signalé "à risque" si :
- Aucune activité depuis plus de 30 jours, OU
- Au moins 3 séances passées et un taux de complétion inférieur à 30 %
Ces adhérents méritent une attention particulière : relance, révision du programme ou ajustement de la charge.
Les tableaux de performance identifient :
- Les séances les plus assignées et leur taux de complétion — vos "bestsellers"
- Les exercices les plus réalisés — exercices plébiscités par vos adhérents
- Les exercices avec un taux pondéré faible = ceux à adapter en priorité
Le taux pondéré = (complétés + partiels×0,5) / total. Un exercice toujours partiel mais jamais abandonné est valorisé.
Le classement ordonne vos adhérents par taux de complétion décroissant.
Il ne s'agit pas d'une compétition : c'est un outil pour identifier rapidement :
- Vos adhérents les plus assidus → envisager une progression
- Ceux en difficulté → adapter le programme
- Cliquez sur un adhérent pour accéder directement à ses statistiques détaillées
Cette page montre la vue agrégée. Pour chaque adhérent, accédez à :
- Ses statistiques individuelles (bouton orange sur sa carte)
- Taux par exercice, zones corporelles, série en cours, tendance
- Recommandations automatiques personnalisées
Deux façons d'enregistrer une pesée :
- Adhérent : depuis son portail → section Ma progression
- Coach : depuis cette page avec le formulaire "Ajouter une mesure" (adhérent abonné actif uniquement)
Si une mesure existe déjà à la même date, elle est remplacée (pas dupliquée).
Formule : IMC = poids(kg) / taille(m)²
| IMC | Adultes 18–64 | Séniors ≥ 65 |
|---|---|---|
| < 18,5 | Insuffisance pondérale | < 22 |
| 18,5–24,9 | Poids normal | 22–26,9 |
| 25–29,9 | Surpoids | 27–29,9 |
| ≥ 30 | Obésité | ≥ 30 |
Chez la femme, un même IMC correspond à une masse grasse naturellement supérieure de 5–8 %. L'application affiche une note contextuelle si le sexe est renseigné.
- Courbe poids (axe gauche, bleu) — évolution du poids brut
- Courbe IMC (axe droit, vert pointillé) — corpulence
Signaux d'alerte :
- Hausse rapide > 2 kg / mois sans objectif prise de masse
- IMC qui sort de la zone normale de façon prolongée
- Absence de pesée depuis > rappel configuré
Configuré dans la fiche de l'adhérent.
Une bannière s'affiche dans le portail adhérent si le délai depuis la dernière pesée est dépassé. Désactivez le rappel à 0 si l'adhérent ne souhaite pas être sollicité.
La fourchette de poids idéal est calculée à partir de la plage IMC "normale" pour le groupe d'âge :
- Adultes : IMC 18,5–24,9 × taille(m)²
- Séniors ≥ 65 ans : IMC 22–27 × taille(m)²
- Nom — soyez précis (ex : "Squat barre arrière" plutôt que "Squat"). C'est ce que l'adhérent voit dans son planning.
- Catégorie — détermine la couleur de la carte et les filtres (Force, Cardio, Gainage…). Obligatoire.
- Zone du corps — Bras, Dos, Jambes, etc. Alimente les statistiques de zones corporelles de vos adhérents. Obligatoire.
- Groupes musculaires — sélection multiple (Quadriceps, Pectoraux, Deltoïdes…). Permet un filtrage précis dans le catalogue.
Ces valeurs sont les suggestions pré-remplies quand vous ajoutez l'exercice à une séance. Chaque séance peut ensuite les ajuster.
- Séries — nombre de séries (ex : 3 ou 4)
- Répétitions — nombre de reps par série (ex : 10 ou 12)
- Charge (kg) — poids de base.
0= poids de corps, pas affiché comme charge - Repos — temps de récupération entre les séries, en secondes
- Tps/rép — durée d'une répétition (pour les mouvements lents ou iso)
- Durée — pour les exercices isométriques (gainage…) en secondes
Pour les exercices cardio (catégorie Cardio, Endurance, HIIT…), les champs Distance et Vitesse s'affichent à la place.
- Description — visible par l'adhérent dans le mode guidé et la prévisualisation de séance. Décrivez le mouvement, les points techniques clés.
- Notes coach — conseils spécifiques visibles dans la fiche exercice (côté coach uniquement).
- URL image — lien vers une image externe (HTTPS). Affichée en vignette dans le catalogue et en fond dans la vue tableau.
- URL YouTube — collez le lien d'une vidéo YouTube. DaCoach affiche une vignette cliquable — pas d'iframe, pas de publicité.
Formats YouTube acceptés : youtube.com/watch?v=…, youtu.be/…, youtube.com/embed/…. Toute autre URL est rejetée automatiquement.
La suppression est bloquée si l'exercice est utilisé dans une ou plusieurs séances. DaCoach liste les séances concernées avec des liens directs.
- Ouvrez chaque séance listée
- Retirez l'exercice de la séance
- Revenez sur la fiche exercice — le bouton Supprimer est maintenant actif
Les exercices du catalogue commun ne peuvent pas être supprimés — ils vous appartiennent pas.
Le type conditionne toute la structure et le comportement en mode guidé.
Chaque exercice a ses propres séries, reps, charge et repos. Paramétrage individuel complet.
Tous les exercices partagent la même durée de travail (ex : 30s). Idéal pour Tabata, HIIT, circuits par intervalles.
L'adhérent réalise le maximum de reps sur chaque exercice. La cible est indicative — pas de durée imposée.
Enchaînement strict sans repos entre exercices (Biset = 2, Triset = 3, Superset = 4+). Repos uniquement entre rounds.
- Nom — identifiable facilement (ex : « Circuit Full Body Débutant »)
- Niveau — Débutant · Intermédiaire · Avancé · Expert
- Description — objectifs, déroulement global
- Notes coach — matériel requis, consignes particulières (visible dans la fiche séance)
- Tags — mots-clés pour retrouver et filtrer la séance
Depuis le Catalogue (colonne droite) :
- Filtrez par nom, catégorie, zone ou groupe musculaire
- Cliquez sur un exercice pour l'ajouter
- Il apparaît dans la liste avec les paramètres adaptés au type de séance
Utilisez les flèches pour réordonner, la corbeille pour retirer.
Sur mobile, le catalogue est en bas de page — bouton Catalogue pour y accéder directement.
Les paramètres affichés dépendent du type de séance :
- Musculation — Séries · Reps · Charge · Repos · Tps/rép (cadence)
- Cardio-Circuit — Séries uniquement (durée et repos = global, définis en haut)
- Circuit AMRAP — Séries · Reps cible (indicatives)
- Superset — Reps · Charge (pas de repos individuel — global par round)
Une même séance peut être planifiée pour plusieurs adhérents avec des paramètres différents pour chacun :
- Depuis Planning → Fiche séance, cliquez sur Adapter
- Modifiez charge, séries, reps, repos pour cet adhérent uniquement
- Les autres adhérents gardent les valeurs de base
Non-destructif : la séance originale n'est jamais modifiée.
Depuis la fiche de la séance (après création) :
- Cliquez sur Planifier cet entraînement
- Le wizard s'ouvre avec cette séance déjà en étape 1
- Choisissez les adhérents (étape 2) et la date (étape 3)
Ou depuis le planning individuel d'un adhérent → bouton Planifier un entraînement en haut de page.
Planning globalUne fois une séance assignée, vous pouvez ajouter une note personnalisée par entrée depuis le planning de l'adhérent :
- Cliquez sur Ajouter une note sous la carte (ou crayon pour modifier)
- L'adhérent la voit sur son portail avant de démarrer la séance — bandeau "Votre coach : …"
Différente des notes d'assignation générales — modifiable à tout moment sans replanifier.
Le mode guidé est disponible pour l'adhérent depuis son portail. Il propose une interface plein-écran adaptée à chaque type de séance :
- Musculation — série par série, timer de repos, saisie des reps réelles et du ressenti. Calcul automatique du 1RM.
- Cardio-Circuit — countdown par exercice, bouton "Valider" disponible en cours de timer.
- Circuit AMRAP — saisie des reps, chrono count-up, pas de contrainte de durée.
- Superset — validation par round complet, timer de repos inter-rounds.
En fin de séance : écran ressenti (facile / bien / difficile) + commentaire, avant retour au planning.